休み明け、久しぶりの授業。
行きの列車の中で、次第にワクワクドキドキしてきました。
『おお、これはいい実験のチャンス!呼吸でいかにドキドキを鎮められるかやってみるよう!』
列車の座席に座りながら、背筋を伸ばして腹式呼吸をやってみました。
でも、ワクワクドキドキはすぐには鎮まりません。
『じゃ、息を吐き切るまでやってみよう!』
電車の中ですから、静かに音もたてずに。
息を吐き続け・・・
『まだ、残ってる、残ってる・・・・』
息を出し切るまで30秒以上。
おなかに力が入ります。
出し切ってから、スッと鼻で吸って。
これを3回も繰り返すうちに、ワクワクドキドキが収まってきました。
電車の中での実験で、効果を確認しました。
吐き切るまでやるのを「丹田呼吸」と言うらしいです。
不安や緊張で落ち着かない時、やってみてください。
腹式呼吸は毎回、「自己表現」の授業でやっています。
きょうの授業で、けさの「実験」の成果もお伝えしました。
授業が終わり、急いで戻り、音訳ボランティアグループ「やまびこ会」の講習会に。
元アナウンサーの先生に、朗読をご指導いただきました。
文学作品の朗読は、これまであまりやってこなかったので、間の取り方やトーンやピッチを変化させるなど、工夫することがとても楽しく感じられました。
夕方はヴァイオリンのレッスンへ。
きょうも先生から「わざ言語」が飛び出しました。
きょうの「わざ言語」は「ヨーヨーをやる時のように」
先生の想像力が、音楽の表現力になっているのでしょう。
学び多き一日に感謝。